Si la patience vous manque malgré tout: Stop – réfléchir avant d’agir!

Nous ne sommes pas capables de garder notre calme dans n’importe quelle situation. Nous manquons parfois le moment qui aurait été propice à un dialogue calme et objectif. Ou nous n’en pouvons plus, et il y a dispute.

Dans de telles situations, il est important que vous fassiez retomber votre énervement, que vous vous calmiez. Il existe pour cela de nombreuses possibilités différentes:

• Assurez-vous d’abord que votre enfant est en sécurité – si vous souhaitez vous isoler un moment.
• Respirez à fond.
• Sortez un instant sur le balcon, dans le jardin, faites le tour de la maison, descendez à la cave, etc.
• Récitez l’alphabet à haute voix ou comptez lentement jusqu’à 20.
• Téléphonez à une personne qui vous est proche ou allez la voir.
• Prenez un bain chaud ou une douche froide.
• Préparez-vous un café ou un thé.
• Ecoutez votre musique préférée.
• Feuilletez un illustré, un livre ou un journal.